redukcja kreatyna

[...] dołączam do plażowiczów Nazywam się Paweł mam 23 lata. Na siłowni ćwiczę 3 lata. Przez ten okres przybrałem na wadzę około 30 kg Moim celem na dzień dzisiejszy jest redukcja. Pomiary i zdjęcia wrzucę jak tylko dostanę wszystko od Marcina. Prawdopodobnie nastąpi to jutro lub w sobotę Suplementy jakie będę stosował to : BCAA - rano przed [...]

Witam. Proszę o poprawę planu. Ćwiczę trzy razy w tygodniu. Staż to około roku, wiek 27lat, waga 89kg, przy wzroście 173cm.. Typ endomorficzny. a) klatka:wyciskanie hantli na sosie 3serie (12,10,8) barki:wyciskanie sztangi sprzed głowy 3serie (12,10,8) triceps:prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej lub prostej stojąc 3serie [...]

[...] rezultatów. Potem FBW ( z 3 miechy ) - było lepiej. Potem Masa - dieta + 500 KCAl, suple ( kreatyna, białko, BCAA, minerały) - masakra - 15 kg + z czego 13 tłuszczu. Potem redukcja do 80 Kg Więc taka opcja diety odpada. Nie wiem jestem bardzo oporny na przyrost mięsni. Teraz znowu masa, te sam suple + ZMA, ale kcal + 150 - 200 kcal - trenuje 1 [...]

[...] wcześniej preparaty : białko, kreatyna, bcaa, witaminy i coś na stawy Cel/problem/opis: teraz jeszcze dobra masa i poprawienie mało ćwiczonych nóg, w połowie roku delikatna redukcja (zmniejszenie kalori i areoby) Witam wszystkich, po około 4 letniej przerwie wróciła mi motywacja i wznowiłem treningi. Od 4 miesięcy ćwicze regularnie. Myśle o [...]

[...] : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : obecnie ograniczam słodycze, nie jem ich w ogóle Cel : redukcja rozłożona w czasie, nie oczekuje wielkiego spadku od razu kg, chce popracować nad rzeźba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy [...]

zostałem wybrany do testu HiTec'a MEGA TEST HI TEC REDUKCJA - RYWALIZACJA 3 MIESIĄCE DLA 4 OSÓB w związku z powyższym proszę o pomoc/radę w doborze supli mam do wydania 500pln na suple HiTec'a, na 6 tygodni, później jeszcze raz 500pln na następne 6 tygodni moja obecna dieta wygląda tak dieta się sprawdza bardzo dobrze więc tutaj rewolucji nie [...]

[...] fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, S.A.W, Chela mag b6, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : redukcja Cześć, Chciałbym byście ocenili mój jadłospis i plan. Zrobiłem już redukcję ze 150 na rozsądniejsze 91kg przy 71,1 FFM @19,0% BF. Mam dość sporo luźnej skóry na [...]

[...] w tygodniu silownia, 3x w tygodniu interwały, 2x worek (przykład planu) Odżywianie : od września 2009 do lutego 2010 ścisła dieta masowa, od marca wszystko co popadnie Cel : redukcja w 2 miesiące Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia : w porzadku Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + bieganie + piłka nozna Stosowane [...]

[...] tuszcz. Wiek 20 lat, 88 kg ( 20 % FAT ;( ) Trening który stosuje to HST + 3 razy w tyg. Aeroby - moim celem jest masa + plus poprawa sylwetki czyli jak da rade leka redukcja FAT na rzecz mięsni. Dieta : 220 gram białka 150 gram tłuszczu 220 gram węgle <- przy weglach na poziomie 350 - 400 gram przybrałem bardzo dużo tłuszczu dla tego [...]

[...] Do tego co cale weekendy ostre imprezowanie z duza iloscia alkoholu. Oczywiscie do maja wszystko to zostanie zredukowane do minimum i zaczynam ostry trening. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: wpisane w uprawiany sport. Moge dorzucic bieganie jezeli [...]

Witam, wrzucam plan treningowy do oceny, wszelkie uwagi mile widziane :D Płeć : Mężczyzna Wiek : 26lat Waga :66kg Wzrost :162cm Cel treningowy :Redukcja Staż treningowy na siłowni :Ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wystarczająco aby zrobić dobry trening :D Dieta [...]

[...] 3x na tydzien ok 1,5 godziny 2x na tydzien piłka nozna Odżywianie: Lubie: Nabiał,makarony,ryz,mieso białe,ryby,warzywa nie lubię: pietruszka i koper:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ucze sie od Srody do piątku, reszte dni mam wolne wiec moge je [...]

Witam, czytam forum od pewnego czasu, stąd nauczyłem sie wiele i czerpałem wiedzę do tej pory. kiedyś sporo trenowałem, później kontuzja i spore oblanie fatem. ważyłem 92kg przy 178cm 4 miesiące temu się wziąłęm za siebie i ruszyłem z redukcją i treningami. Dieta dopięta, węglę ucięte, udało sie zejść do 81kg i zgubić 13cm w pasie fatu tracą [...]

[...] ok 23:00 serek wiejski225g 163kcl 28b 6w 3600kcl 287g bialka 400g wegli 92g tluszczu cel masa+mala redukcja tluszczu silownia 5dni w tygodniu + 3 razy SW ok 1.5g dodatkowo rano 300mg vitC vitB complex [...]

[...] powiedzą zapewne że najlepszym źrudłem białka jest dobre "jedzonko" - i tu się zgadzam. Jednak przy rosnącym zapotrzebowaniu na białko - robienie masy, czy też redukcja tkanki tuszczowej - "jedzonko" nie wystarcza. To ewentualne zarzuty i wontpliwości zostały już(mam nadzieję) rozwiane!... TAK WIĘC KTÓRA FIRMA WEDŁUG WAS ROBI [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 23 Waga : 84 Wzrost : 181 Cel treningowy : redukcja, siła Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : rekreacyjne pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: klasyczny [...]

[...] koniec.. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna od czasu do czasu Odżywianie: jeśli jest dieta i ćwiczenia ostro się stosuje do niej... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: 3 lata temu arytmia serca.. bez problemów już Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 treningi tygodniowo, wtorek [...]

[...] 180 -węglowodany: 300 -tłuszcz: ok 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie 1-20 enan 250g e3d (kończę t3) 8. TRENING: 3x w tyg push pull legs 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA bardzo dobry 14. [...]

[...] : zbilansowana Cześć, po dłuższej redukcji i ciągłym myśleniu od 2 lat nad wejściem na bombę, myślę że to odpowiednia pora. Wszystko sobie ułożyłem w głowie iprywatnie, redukcja poszła dość dobrze więc chce przejść teraz na masę z dodatkiem testosteronu solo. Mam kupiony apteczną Jelfe, aktualnie 9 opakowań po 5 ampułek 100mg/ml. Jest to [...]

Witam chciałbym przedstawić swoją dietę na redukcje. WIEK: 21 WZROST: 188cm WAGA: 95 STAŻ: ok 5 lat (2 inteswynie) CEL: Redukcja tkanki tłuszczowej. (najlepiej, żeby waga pozostała ta sama lub zbliżona, ale tłuszcz zastąpić mięchem ) Trening: Poniedziałek: Plecy + Triceps Środa: Nogi + Barki Piątek: Klatka + Biceps + Przedramię Chcę wprowadzić [...]